In this lesson to learn Spanish by listening I talk about a very interesting topic: how to prevent your brain from aging, how to keep your brain young. Improve your Spanish oral comprehension while you learn some tips and tricks to keep your mind sharp. Subtitles available:
Hola, con este vídeo podrás aprender español escuchando y utilizando, si lo necesitas, los subtítulos. ¿De qué te voy a hablar? Como eres estudiante de idiomas y, probablemente, de otras cosas, seguramente quieres que tu cerebro, tu mente, tu memoria y tu capacidad mental no disminuyan con la edad. Y, si ya eres una persona mayor, no te preocupes, estos consejos también te ayudarán.
Pues hoy voy a hablar sobre este tema, voy a decirte qué puedes hacer para evitar que tu cerebro envejezca. Suscríbete durante esta breve presentación.
¿Quieres consejos para mejorar tu memoria? ¿Quieres saber cómo potenciar tu mente? ¿Quieres saber cómo aprender mejor? ¿Quieres aprender estas cosas mientras mejoras tu español? Pues escucha atentamente.
¿Cuándo empezamos a envejecer?
Voy a hacerte una pregunta para pensar: ¿cuándo empezamos a hacernos viejos? ¿A qué edad crees que empezamos a envejecer? ¿A los 10 años? ¿A los 20 años? ¿A los 30 años? ¿A los 50 años? ¿A los 60 años?
Es difícil responder a esta pregunta si no especificamos a qué nos referimos con envejecer. Está claro que, físicamente, envejecemos desde que nacemos, pero, ¿y si hablamos de la mente, de tu cerebro? ¿Cuándo empieza a envejecer la mente? ¿Cuándo se hace viejo el cerebro? Pues la respuesta te va a sorprender.
Te voy a explicar cuándo empieza a envejecer tu cerebro y por qué, pero antes, permíteme que te hable brevemente de los audiobooks de SpanishPodcast.net Si visitas nuestra web, allí encontrarás varios audiobooks para aprender español: los audiobooks con los episodios del podcast, el aprendizaje descomplicado y el pack de diálogos.
Si los descargas, tendrás muchas lecciones para mejorar tu español en cualquier lugar de forma interesante y práctica. Además, gracias a estos audiobooks, podemos mantener el podcast y seguir creando lecciones como esta. Si consigues alguno nos estarás ayudando a crear más contenidos.
Todos los audiobooks incluyen el audio en formato MP3 y todas las transcripciones, para que no te pierdas ni una sola palabra de las lecciones. Podrás repetir las lecciones todas las veces que quieras y, de esta forma, conseguir que el español quede grabado en tu memoria a largo plazo. Echa un vistazo cuando acabe el vídeo. Ahora sí, voy a responder a la pregunta: ¿cuándo envejece el cerebro?
¿Cuándo envejece el cerebro?
Tú y yo, somos estudiantes de idiomas, así que, probablemente esta pregunta nos resulta más interesante. ¿Cuándo envejece el cerebro? ¿Cuándo se hace viejo nuestro cerebro? Como te dije antes, la respuesta te va a sorprender. Empezamos a envejecer cuando dejamos de aprender. Es decir, tu cerebro envejece en el momento en el que ya no aprendes cosas nuevas.
Hoy en día, las personas y científicos que estudian el cerebro piensan que puede mantenerse joven durante toda nuestra vida, siempre que tenga actividad de forma habitual, todos o casi todos los días. Evidentemente, puedes tener alguna enfermedad, pero si no tienes problemas, tu cerebro puede mantenerse joven toda tu vida.
Antes, los científicos pensaban que nuestro cerebro tenía un número fijo de neuronas. Las neuronas son las células que forman el cerebro y las que lo hacen funcionar. Antes se pensaba que estas neuronas iban muriendo durante nuestra vida y que, por eso, a lo largo de los años nuestro cerebro funciona cada vez peor, que envejecía.
Hoy en día sabemos que esto no es cierto. Nuestro cerebro crea neuronas nuevas cada día. Estas nuevas neuronas pueden sustituir a las dañadas o ayudarnos a incrementar nuestra capacidad mental.
Pero, esto no es gratis. Tenemos que hacer cosas para que las nuevas neuronas nos ayuden y para que las que ya tenemos no funcionen peor.
Qué hacer para evitar que tu cerebro envejezca
¿Qué hacer para evitar que el cerebro envejezca? Lo importante para poder aprovechar estas nuevas neuronas, y mejorar la capacidad mental, se resume en dos palabras: retos constantes.
¿Qué son retos constantes? Un reto es un objetivo difícil, pero que puedes conseguir. Un reto, por ejemplo, es decir: “voy a correr tres kilómetros todos los días”. Si no haces deporte o haces poco deporte, esto es un reto. Constante significa continuo, habitual, todos los días.
Bien, dicho esto, ¿qué retos constantes puedes intentar conseguir para mantener la mente joven, activa y conseguir que mejore. Básicamente se trata de mantener la mente activa, resolver problemas de todo tipo. Hay muchas formas de hacer esto, te voy a ayudar con algunas ideas.
Algunas ideas para mantener la mente joven
Como te decía, para mantener la mente joven tienes que mantener la mente activa, resolver nuevos problemas de forma constante, habitual. ¿Qué puedes hacer? No te preocupes, son cosas relativamente fáciles, pero te ayudarán a mejorar tu capacidad mental, tu memoria, tu capacidad de resolver problemas y a mantener tu mente joven.
Actividad física
Una de las mejores actividades que puedes hacer para mantener la mente joven es la actividad física. ¿Qué es la actividad física? Pues, es fácil, se trata de hacer deporte o ejercicio.
Puedes practicar algún deporte como correr, nadar, fútbol, baloncesto, voleibol, tenis… Lo que te guste. Si no te gusta hacer deporte también puedes hacer otras cosas como bailar o pasear en bicicleta.
En general, es mejor hacer deportes o actividades de equipo. ¿Por qué? Porque son actividades más complejas. En estas actividades, tu cerebro no solo debe controlar tus movimientos, también debe pensar en los que hacen tus compañeros, requieren estrategia y táctica. Esto pone en funcionamiento más áreas del cerebro.
También te digo que cuando digo “actividad física” me refiero a actividad física moderada. No es necesario hacer esfuerzos extraordinarios, ni convertirte en un atleta de élite. Haz actividades físicas, pero con moderación.
También es recomendable que las actividades sean variadas. Si siempre las haces igual, el ejercicio será menos efectivo. Por ejemplo, imagina que te gusta pasear. Si te gusta pasear o correr, hazlo cada día por un lugar diferente.
Piensa en el futuro
Otra cosa que puedes hacer para mantener la mente activa es intentar resolver problemas que tendrás en el futuro. No hace falta que sea nada difícil, problemas de la vida cotidiana. Por ejemplo, si eres joven, puedes hacerte esta pregunta: “si tengo un hijo, ¿cómo lo educaría?”. Piensa en qué necesitarás para educarlo, cómo lo harás, qué cosas le enseñarás, dónde, qué es importante…
Si eres más mayor o no piensas en tener hijos, puedes hacerte otras preguntas, por ejemplo: “¿cómo puedo dar la vuelta al mundo en bicicleta?”. Intenta adivinar cuánto tardarías, dónde te alojarías, qué necesitarás durante el viaje, cómo llegarás a lugares como Australia o Japón… Todo lo que se te ocurra.
Simplemente se trata de una actividad mental, usando la imaginación. Además, como estudias español, puedes hacer esto en español. Esto será otro reto más.
Rememorar
Otra cosa que puedes hacer es rememorar. ¿Qué es rememorar? Muy sencillo. Rememorar significa recordar algo. Por ejemplo, puedes intentar rememorar tu colegio. Para que esta técnica funcione, tienes que hacer un ejercicio intenso, tienes que intentar centrarte en los detalles.
Por ejemplo, vamos a rememorar tu colegio. ¿Cómo era tu colegio? ¿Cuántas ventanas tenía? ¿Cómo era la silla donde te sentabas? ¿Puedes decirme el nombre de todos tus compañeros? ¿Qué camino seguías para ir al colegio? ¿Cómo eran tus libros? Intentar recordar todos estos detalles, potenciará tu memoria y te será más fácil usarla.
También puedes entrenar la memoria a corto plazo. Intenta recordar la última vez que estuviste en el supermercado. Intenta responder a estas preguntas. ¿Cómo era la ropa de los empleados? ¿Cuántos pasillos había? ¿Qué había en cada pasillo? ¿Cuánto pagaste? ¿En qué lugar del parking dejaste el coche?
En resumen, se trata de usar la memoria, pero haciendo un ejercicio intenso, intentando recordar todos los detalles. Intenta hacer las descripciones en español y el ejercicio será doble.
Resuelve problemas matemáticos
Otra forma de entrenar tu cerebro para mantenerlo joven es intentar resolver problemas matemáticos. Por ejemplo, puedes hacer operaciones matemáticas mentalmente: multiplicaciones, divisiones, sumas, restas… Son ejercicios simples, pero no usar la calculadora, te ayudará a mantener el cerebro joven.
Por ejemplo, cuando voy al supermercado, a veces, voy sumando mentalmente los precios de las cosas que compro. Esto estimula el cerebro y también ayuda con la memoria, porque tienes que recordar la cantidad total e ir añadiendo los nuevos precios.
Existen muchos recursos en Internet y muchas aplicaciones con juegos matemáticos, puedes intentare resolverlos.
Aprender cosas nuevas
Si aprendes cosas nuevas cada día, sea lo que sea, tu cerebro se mantendrá joven. No importa qué aprendas, lo importante es que sea nuevo. Esto obligará a tu cuerpo a mantener en forma a tu cerebro. Aprender cosas nuevas es una gimnasia para tu cerebro.
Seguro que se te ocurren más cosas para entrenar tu cerebro y mantenerlo joven. Si quieres, puedes compartir tus ideas en los comentarios. Y si tienes dudas, quieres hacer sugerencias o, simplemente saludar, escribe un comentario.
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Y ahora que termina el vídeo, echa un vistazo a los audiobooks. Seguro que alguno es interesante para ti y que te ayuda a mejorar tu español de una forma práctica e interesante.
Un saludo, mucha suerte y hasta la próxima.
